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养成好习惯作文 -

时间:2020-11-21来源:大陆碰撞网

弹指间一个假期又过来了,40多天就这么过来了。

30天中,养成了一个习惯——每日阅读30分钟。

一个假期过来,我看了这么多本书:《格列佛游记》,《鲁宾逊漂流记》,《茶女》,《新月集》,《牙齿天天晒》,看过n遍的《哈利·波特》系列(一部分),《读者》和《意林》等此类杂志……

看起来不可思议——30天,每天30分钟,30乘30等于900分钟折合37.5小时——不可能啊。

其实我所说的每日30癫痫病医院哪家好分钟是建立在每日一定阅读量的基础上的,从夹缝中挤出的30分钟。事实上,我坚持把平时看电视的30分钟变成看书的过程中,大约快3周时,我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以,我也可以说成21天养成一个习惯。

可这是为什么呢?我上网查到了这样的资料:

行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯癫痫怎么造成的性想法。所以,一个观念被别人或者验证了21次以上,它一定变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段:

第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

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第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。

看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需21天!

一个假期是40多天,2个习惯养成周期啊!要是我早点知道,早点利用,到现在我不一定能添加多少个好习惯呢!廖主任常说:“好习惯,好”,确实是这样,有了好的习惯才陕西看癫痫那个医院好能有好的身体,更加饱满的热情来面对人生中的风雨;有了好的生活习惯就会养成好的习惯,成就无悔的人生。

如果你只做一个暂时性的改变,然后就回到老习惯当中——你认为怎么样?这个看起来就不再那么困难了:坚持21天,然后就可以放弃了;保持书桌21天整洁有序,然后就不用管它了;坚持每天阅读一小时,21天后照旧看电视——这倒是简单了,可好习惯呢?终究未养成。

改掉自己的老毛病,养成好习惯很难,但只要坚持,就一定能战胜自己。

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